MBSR
Curs de reducció de l'Estrès basat en Mindfulness * Octubre - Desembre 2023
Estar en el moment, aquí, ara, és on passa la vida.
MBSR – Curs de reducció de l’Estrès basat en Mindfulness
Aprendre a viure la vida aquí i ara.
El programa MBSR és un entrenament de l’atenció en 8 setmanes (Mindfulness Based Stress Reduction) per millorar l’atenció, augmentar el benestar, reduir l’estrès i manejar millor en situacions complexes.
El programa MBSR, creat per Jon Kabat-Zinn a la Universitat de Massachusetts el 1979, està considerat la intervenció psicoeducativa de referència per aprendre a cultivar la consciència plena o Mindfulness i la seva eficàcia ha estat contrastada per nombrosos estudis científics. Les evidències demostren els seus efectes a generar Resiliència (Reduir l’estrès) a millorar la salut, desenvolupar capacitat atencional i en promoure millors relacions interpersonals.
És un curs experimental i interactiu que inclou exercicis pràctics d’Atenció i Relaxació, Meditació i moviments conscients (de tipus Hatha Yoga o estiraments suaus) així com explicacions sobre els processos de la ment i el cos en relació amb l’estrès i la salut.
Les sessions es fan en grup i alternen moments de silenci amb altres d’exploració col·lectiva sobre les millors estratègies per a afrontar les situacions complexes i difícils, sempre buscant aplicacions pràctiques a nivell personal i professional.
Facilita el programa:
Stefanie Privoznik. Instructora MBSR i professora de Yoga. Creadora d’espaikāya, espai de Yoga i Mindfulness a Sant Julià de Vilatorta.
Inscripcions Sessió informativa gratuïta
A les sessions s’abordaran els temes següents:
1. Què és Mindfulness i com funciona l’atenció.
2. Com la percepció condiciona la realitat.
3. Reconéixer i regular les emocions.
4. L’estrès que afecta el cos i la ment.
5. La resiliència, per respondre a l’estrès.
6. Comunicació conscient.
7. Cuidar-se i la gestió del temps.
8. El final és el principi, integrant Mindfulness a la vida.
Els participants d'aquest curs de Mindfulness rebran:
_30 hores de Mindfulness en teoria i pràctica en 8 sessions i un dia de pràctica intensiva en grup i presencials
_Manual de Mindfulness amb els continguts del curs
_Audios digitals amb les meditacions formals, informals, exercicis de ioga i moviments conscients.
_Fòrum digital en grup i acompanyament durant el curs
_ OFERTA per a alumnes d’espaikaya i inscripcions “Early Bird”: LLibre Plenamente d’Andrés Martín Asuero
DATES I HORARI
Tardor 2023
Dilluns 18:30 – 21:00 h
16.10. / 23.10. / 6.11. / 13.11. / 20.11. / 27.11. / 4.12. / 11.12.
DIA DE PRÀCTICA INTENSIVA
Data & Lloc a concretar
SESSIÓ ORIENTATIVA gratuïta
5 de setembre, 19 – 20h en línia
25 de setembre, 19 – 20h @ espaikāya Sant Julià de Vilatorta
Assistir a la sessió orientativa és necessari per rebre el certificat de participació al programa.
LLOC
espaikāya
Carrer de Nùria, 17
08504 Sant Julià de Vilatorta
(a 10 min de Vic)
INSCRIPCIONS
hola@espaikaya.com
A través del formulari al final de la pàgina.
Les places són limitades. El curs es realitza amb un mínim de 5 persones. Per reservar la plaça cal fer la reserva de 50€**.
L’atenció plena és una qualitat que tot ésser humà ja posseeix, i es pot aprendre com accedir-hi.
PREU
El preu del curs de 30 hores és de 250 €*
OFERTA alumnes & inscripcions Early Bird (fins 8.9.)
LLibre Plenamente d’Andrés Martín Asuero de regal.
Per reservar la plaça cal fer la reserva de 50€**.
* IVA exempt, docència, segons llei 37/192 art.20.1 apt.9
** Política de cancel·lació: En cancel·lar una inscripció o reserva de plaça al curs MBSR s’abonarà el pagament descomptant la reserva de plaça (50€) per a les cancel·lacions realitzades fins a una setmana abans del començament de curs. Passada aquesta data ja no s’abonaran.
Fotos de Pexels Vie-Studio
